Exercices de positionnement de la bouche et de la langue à essayer
Perfectionnez votre accent anglais en un rien de temps !: Exercices de positionnement de la bouche et de la langue à essayer
Voici plusieurs exercices de positionnement de la bouche et de la langue à essayer, qui sont souvent utilisés en rééducation linguale ou oro-faciale :
Exercices simples pour la langue :
- Tirer la langue hors de la bouche puis la rentrer.
- Mettre la langue à l’intérieur de la joue droite, puis de la joue gauche.
- Monter la langue vers le nez puis la descendre vers le menton.
- Faire le tour des lèvres avec la langue dans un sens, puis dans l’autre.
- Faire aller la langue à droite puis à gauche à l’extérieur de la bouche.
- Claquer la langue contre le palais comme un “claquement de cheval”.
- Garder la bouche fermée, appuyer la langue contre la joue intérieure et faire des mouvements circulaires.
- Monter la langue droite et étroite vers le palais en arrière des incisives supérieures, maintenir la langue au repos en position haute.
- Tirer la langue vers l’avant et vers le haut contre un ustensile (ex. cuillère) pour renforcer les muscles.
Exercices pour les lèvres et la bouche :
- Gonfler les joues, une à la fois puis en même temps, en fermant bien les lèvres.
- Sourire sans ouvrir les lèvres.
- Arrondir les lèvres comme pour dire “O”.
- Pincer fort les lèvres l’une contre l’autre.
- Insérer doucement un abaisse-langue ou le manche d’une cuillère entre les lèvres, puis serrer fort sans que l’outil ne tombe.
Conseils généraux :
- Pratiquer les exercices devant un miroir pour mieux contrôler les mouvements.
- Répéter plusieurs fois par jour (par exemple 2 à 3 fois).
- Adopter une respiration calme, de préférence par le nez, avec la bouche fermée.
- Transformer l’entraînement en jeu ludique pour plus de régularité.
Ces exercices aident à mieux positionner la langue au repos, renforcer ses muscles, améliorer la déglutition, l’articulation et la respiration nasale optimale. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9