Comment mesurer mes progrès et fixer objectifs réalistes
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Pour mesurer ses progrès et fixer des objectifs réalistes, il est conseillé d’adopter des méthodes spécifiques et adaptées à ses ambitions et contraintes.
Mesurer ses progrès
Mesurer ses progrès commence par un suivi régulier et concret de ses performances ou de ses actions. Il est utile de :
- Tenir un journal ou un carnet de suivi où l’on note les détails de chaque séance ou action (exercices, répétitions, poids, résultats, état d’esprit, etc.).
- Utiliser des outils numériques comme des applications ou montres connectées pour collecter des données sur sa performance et visualiser l’évolution dans le temps.
- Fixer des indicateurs mesurables et réguliers, comme par exemple suivre son record personnel ou évaluer sa progression sur une période donnée (trimestre, année).
- Revoir ces données régulièrement pour ajuster sa stratégie si les progrès ne sont pas au rendez-vous ou pour consolider ce qui fonctionne. 1, 2, 3, 4
Fixer des objectifs réalistes
Pour que les objectifs soient atteignables et motivants, il est important de :
- Suivre la méthode SMART, c’est-à-dire que les objectifs doivent être Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et Temporellement définis.
- Être spécifique dans la définition de l’objectif afin d’avoir une direction claire.
- Choisir des objectifs ambiants mais réalisables pour éviter la démotivation.
- Fractionner les objectifs en petites étapes progressives.
- Rendre les objectifs mesurables avec des critères précis pour évaluer le succès.
- Éviter de se surcharger en se fixant un ou deux objectifs prioritaires à la fois.
- Prendre en compte ses ressources et contraintes pour ne pas se fixer des attentes irréalistes.
- Fixer des délais raisonnables pour chaque étape du processus. 5, 6, 7, 8
Ainsi, la combinaison d’un suivi rigoureux de sa progression et d’une fixation claire et réaliste d’objectifs permet de rester motivé, de garder le cap, et d’optimiser ses chances de réussite dans tout projet ou domaine d’activité.